お知らせ
パーソナル・マンツーマンレッスン
サンテソレール
  • TEL:045-909-1299
  • 営業時間:
    平日・土10:00~21:00
    日・祝日10:00~19:00
  • 住所:神奈川県横浜市青葉区
    美しが丘1-11-10 ポリニア2F
    東急田園都市線
    たまプラーザ駅徒歩5分

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スタジオプログラム

マタニティ

マタニティヨガ

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(月)10:30~12:00
(月:メディカルチェックあり)

マタニティビクス

IMG_4747.jpgのサムネール画像

(金)13:00~14:00
担当:後藤直美

マタニティフィット

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(土)11:30~12:30
担当:中村恵美子

定期イベント
パパとママの勉強会

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ペアワーク&パートナーヨガ

マタニティのレッスン

ご懐妊おめでとうございます

illust186.gif妊娠中の適度な運動は、快適な妊娠生活と安産に効果的です。

サンテ・ソレールで行なっているマタニティレッスンは、妊娠13週目~お腹の大きくなる分娩直前までお受けいただけ、また臨床データで安全性と効果が実証されているエクササイズです。

エクササイズの資格を持ったインストラクターが安全を確認しながらエクササイズを行ない、エクササイズの前後にママと赤ちゃんの様子を確認するためのメディカルチェックを行います。


注)マタニティビクス・マタニティヨガのレッスンに参加される方は、
初回体験から 必ず、担当医から妊娠経過証明書と、家族の同意書が必要になりますので、
スタジオに一度お越しいただくか、以下の書類(2種類)を印刷してご記入の上、
初回レッスン時にお持ちくださいますようお願い致します。 

(体験レッスンから必要になります)

同意書.pdf
妊娠経過証明書.pdf


マタニティヨガ

マタニティヨガ

妊娠中の心と体の安定に。
ヨガの呼吸法はお産に役立ちます。


毎週月曜日 10:30~12:00

(10:30~メディカルチェック)
インストラクター:花音(助産師資格有)
※妊娠13週目~臨月までお受けいただけます。
※持ち物:母子手帳、書類

マタニティレッスンは血圧、体重のチェック、メディカルチェックが
ありますので余裕を持って少し早めに来店してください♬


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妊娠中はお腹に赤ちゃんがいると思うだけで幸せな気持ちになるものです。

でも、お腹が大きくなるにつれて体に無理が利かなくなったり
お産や産後の不安などから知らず知らずのうちにストレスをためてしまいがち。
そんな時に自分の心と体、そしてお腹の赤ちゃんと向き合うのにとってもいいのが
マタニティヨガです。

妊娠中にマタニティヨガをやっていたお母さんには安産の人が多いといわれます。

マタニティヨガは女性本来の産む力をより引き出す効果があるそうです、
妊婦さんが無理なく動けるように工夫されているので
分娩直前の臨月まで続けることができます。

マタニティヨガのポーズには動きと呼吸を合わせることで
体のこりや痛みを和らげる効果があり
妊娠中の妊婦さんは女性ホルモンがたくさん分泌されその影響で
体が柔軟になりやすい時期なので、マタニティの短い期間ですが
マタニティの時しかできない赤ちゃんにいいこと、
お産にいいことをやってみませんか。

マタニティヨガはお産本番でも大きな力になってくれます。
お産ではお母さんがリラックスすることがとても大切。
リラックスすることで子宮の開きがよくなります。
でもお産って不安・・・ですよね。
でも不安や緊張は筋肉に余計な力が入り、痛みをより強く感じさせる性質を
持っているのだそうです。
なので陣痛が来た時はマタニティヨガで習った呼吸法を繰り返し、
リラックスすると痛みを乗り越えられるそうです。

実際にマタニティヨガをやっていた方の話ですが、
「1番役に立ったのが呼吸法。
ヨガのおかげで苦しい時も呼吸に意識を向けることができ、
落ち着いて出産ができたので、
妊娠中からマタニティヨガの呼吸法を練習しておきことを強くオススメします」
と話してくれました。

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妊娠は人生でそう何度も経験することではないので
その貴重な期間を
マタニティヨガで健やかなマタニティライフを過ごし、
お産に向けて体と心の準備を整えましょう。

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マタニティビクス

マタニティビクス

マタニティビクスではお産に必要な体力をつけます。
体重コントロール、冷えにも。

毎週金曜日 13:00~14:00
(メディカルチェックなし)
インストラクター:後藤直美
※妊娠13週目~臨月までお受けいただけます
※持ち物:室内シューズ 、母子手帳、書類 


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妊婦さんには、「マタニティビクス」はハードなイメージがあるみたいで、

ハードなんですか?
沢山動きますか?
と質問されます。

サンテ・ソレールの
マタニティビクス(マタニティフィット)は
始めの30分で軽いステップをふみながら、有酸素運動を行い、
残り30分でストレッチやフロアーでのスローなエクササイズを行います。

妊婦さんには体力が必要になってきます、出産の時も、産後も妊娠中に思っているより
体力が必要になります。

その体力をつけるのにお勧めなのがマタニティビクスです。
妊娠中の不定愁訴(腰痛、肩こり、むくみなど)を軽減し、お産にむけての体力、
持久力づくり、また産後の育児にむけてのからだづくりにもとても役立ちます。
なかなか汗をかきにくいこの季節ですが、レッスン後には、生徒さんも汗をかき
すっきりしたと言って帰られています。

妊娠中の
*腰背痛の予防、改善
*そけい部痛、浮腫の予防、改善
*足のつりの予防、改善


◎お産に直接関係のある部分のエクササイズ
*分娩力に関わるエクササイズ
*産道のエクササイズ
*分娩時の体位に関わるエクササイズ


マタニティビクスには安産へ繋がる効果が沢山!!
データでみるマタニティビクスの効果はマタニティフィットネス協会さんの
ホームページに詳しく乗っています!!
こちらからどうぞ♪

サンテ・ソレールのマタニティ、産後のレッスンのほとんどの先生が
マタニティフィットネス協会さんで資格を取っています。)



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 動画を見てやりたかったけど、私にはハードな気がする...と思う方が多いようですが、
会員様のほとんどがビクス初心者です。
マタニティ会員様には個人のファイルがありそのファイルでビクスは初めてと
担当の先生が確認しフォローしますので初心者さん、新規さんでも無理せず
自分のペースで行う事が出来ます。

妊娠は人生で何度も経験するものではありません。

その短いマタニティライフを妊婦さん自身とお腹の赤ちゃんの為に
健康で楽しい時間にしましょう!!!

 

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2012・7月レッスンの時に撮影に協力してくれたマタニティさん達と

パワフルで元気な後藤先生(右端)

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マタニティフィット

マタニティフィット

これまで土曜日マタニティクラスのマタニティビクスとマタニティヨガが
1つのレッスンになり新レッスンマタニティフィットとしてスタートします!

マタニティビクスに通う妊婦さんも、マタニティヨガに通う妊婦さんも
通いやすく、これまでのレッスンより内容をパワーアップさせたマタニティフィット
ヨガ・ビクスはもちろんの事ピラティスの講師でもある中村先生だからできる
この新レッスン。
安産の為にしっかり丁寧にレッスンしていきます!


詳細
毎週土曜日 11:30~12:30
インストラクター 中村 恵美子

先生からヒトコト♪
レッスンの流れとしては、前半ビクスで身体を温め、体力up!
後半は心拍を落とし整えながら、ヨガ・ストレッチで身体を伸ばしていきましょう!


夫婦で学ぶ出産についてのお勉強(母親学級)

 

サンテ・ソレールが定期的に行う母親学級

 お産が楽しみになる♬
  ~ペアワーク&パートナーヨガ~

2016年は開催日
第5回 2016年3月21日(月・祝)
第6回 2016年7月18日(月・祝)
第7回 2016年10月10日(月・祝)
以上の通りとなっております。
時間、料金などの詳しい詳細はその都度HPや店内の掲示板にてお知らせいたします。
(お電話でのお問い合わせはお気軽に♪)
万が一レッスンが延期になることや中止になることもございますのでご了承ください。



担当:花音(助産師資格有)

不定期に行なっております。
妊婦さんだけのお一人様の参加は1回のイベントに2人までOKです。
料金は開催時にお知らせします。

 

●内容●
Ⅰお勉強会
①陣痛はどこからくる?
②経管熟化はどうすれば?
③陣痛がきたら
④いよいよお産

Ⅱ赤ちゃんと繋がるパートナーヨガ


****
陣痛が始まったらどうしていいのかわからないパパが多いのですが、
それではママが困ります。
本番、頼れるパパであってほしいのでパパにもお産の仕組み、女性の身体の変化、
赤ちゃんの頑張りなどを勉強して頂きます。

イクメンパパになる為に、妊娠中からお勉強していただき、
お産に付き添う事が出来なくてもレッスン後からママをサポートできます!
2人でマタニティライフ、お産を楽しみましょう!

 

●レッスン風景●

お産の事リアルに話しますがパパやママはメモを取りながら話を聞いてくれます。

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助産師さんの資格があり、助産師さんだった花音先生だから
皆さんに伝えられることがあります。

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陣痛がきたらどこをどのくらいの力で押すといいのかを先生が
1組づつ周り指導します。

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↑第2回の参加者様です

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↑第1回参加者様です

 

ペアヨガではお互いの足のマッサージや二人でできるポーズを紹介
お家でもできるものを少しですが紹介していきます。

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↑第1回参加者様です

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↑第1回の参加者様です

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↑第3回の参加者様です


サンテ・ソレールでは定期的に行っていますが、
沢山の妊婦さんに参加していただきたいと思っております。
会員様以外の方でも参加できるように
ホームページ、フェイスブックなどで告知しますのでチェックして下さい。
非会員様の参加でも医師の診断書、家族の同意書が必要になります。




マタニティメディカルチェック

☆月曜日のインストラクターは、助産師の資格を持つ者が担当いたします。
毎回レッスンの前には、赤ちゃんの児心音や血圧測定等のメディカルチェックを行い、
その日の体調管理を行っていきます。 

<メディカルチェックの流れ>
☆血圧チェック
   ↓
☆体重チェック
   ↓
☆レッスン前にお腹の赤ちゃんの心音チェック(インストラクターの先生が行います)
※心音チェックは月曜日のみ
   ↓
☆毎回記入する用紙(パーソナルレコード)にお客様の気になることをチェック


たとえば・・・
・腹緊 ・睡眠 ・便秘 ・手指のこわばり
・足のつり ・むくみ ・腰背痛 ・足の付け根の痛み

などチェックを入れる欄がありますので当日気になるところがあれば
チェックしていただきます。
チェック欄にないその他の気になることがあれば、
どんな小さなことでも相談していただけます。
   ↓
●レッスン開始●
   ↓
   ↓
レッスン終了後にもう1度血圧チェックをし
お客様にはレッスン終了後の感想を簡単に記入していただきます。
   ↓
お客様が帰った後、インストラクターが感想をチェックしコメントを記入します。
メディカルチェックは病院以外で赤ちゃんの心音が聞け
病院ではなかなか聞きにくいことや小さな心配や相談などもしていただけます。

サンテ・ソレールのメディカルチェックを行うインストラクターは助産師として経験を積み
自身も妊娠を経験してきた専門家ですので、エクササイズだけでなく、日常生活での不安
なども気軽にご相談ください♪


マタニティレッスン風景

マタニティヨガ

月曜日のマタニティヨガ

 

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マタニティビクス

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イベント(マタニティピラティス)

イベント(マタニティピラティス)

イベント(マタニティピラティス)

イベント(マタニティピラティス)

みなさん、参加される動機はいろいろで
「動いたほうがいいとわかっていても一人で散歩していてもつまらない」
「歩いている時にお腹が張ったらそのまま歩いていいのかわからない」
「どのくらい歩いていいのかわからない」
「同じくらいの妊婦さんのお友達がほしい」
「同じくらいの妊婦さんと病院で会うけども挨拶程度でなかなか仲良くなるまでは行かない」
「引っ越してきたばかりで友達がいない」
「病院から体重管理を厳しく言われている」
「少し体重が気になるから」
「腰が痛いから」
「もともと体を動かすことが好きなので」
「運動は苦手だけどお産の為赤ちゃんの為に」
などなど
みなさんお話を聞かせてくれますが
「お腹の赤ちゃんにいいことはやりたいです!」と
1番の理由はママの優しさです。

サンテ・ソレールではレッスン時間内でしたらいつでも見学していただけますので
気軽にお電話ください。


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